tag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post2139053223095538957..comments2023-05-08T04:59:40.251-04:00Comments on Dar Mas de lo Normal: Hacer Cardio Antes o Despues de las Pesas?Alfredo Gamboahttp://www.blogger.com/profile/18072359237571224617noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-57692978114602724612013-11-13T00:22:34.616-04:302013-11-13T00:22:34.616-04:30Esta pregunta ya es algo pasada, pero quiero conte...Esta pregunta ya es algo pasada, pero quiero contestar por si a alguien le sirve. No soy experta, tengo poco en el gym, pero en el artículo recomiendan 10 o 15 para calentar, luego pesas y luego máximo 45 min en cardio. He tenido 3 instructores y coinciden con esos tiempos porque al principio sólo es para calentar. En cuanto al peso, debes ir aumentando poco a poco según lo que puedas cargar, además por ejemplo yo no aguanto el mismo peso en todos los ejercicios, tu propia fuerza te hará medir paulatinamente y verás que le vas subiendo cuando ya no te pese tanto. Mi instructora me decía que te debía doler un poco o costar trabajo para que realmente funcione pero no te excedas en lo que no puedas cargar.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-32038883866075500572013-04-08T16:37:49.880-04:302013-04-08T16:37:49.880-04:30Hola, soy mujer, mido 1.65, peso 59 (siempre he si...Hola, soy mujer, mido 1.65, peso 59 (siempre he sido pesada) tengo 28 aNos, mi contextura es delgada, pues mido 69 cintura y de cadera mido 97.. Aun asi, siempre tengo ese bultico de vientre, y me cuesta endurecer, normalmente voy al gimnasio de lunes a viernes, a veces de mediodia a veces noche, al llegar empiezo 20 min de eliptica, luego maquinas (sin exagerado peso, pero se siente bastante) por aprox 1 hora, luego 20 minutos mas de eliptica, esta bien eso para bajar el vientre y endurecer??? No quiero ganar mas musculo, quiero verme mas delgada y disminuir flacidez.. Sienpre q entreno me toma un litro de agua con te verde.. Desayuno pan integral con huevos o queso blanco, meriendo fruta o galletica (poquito unos bocados), almnuerzo proteinas con vegetales y carbohidratos, no m gusta la fritura, meriendo fruta o galleta, ceno atun, ensaladas crudas, pero los fines de semana abuso de dulces durante la merienda.. Espero tu consejo, AMO tus twits.. :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-3741746517339675552013-01-25T16:39:54.380-04:302013-01-25T16:39:54.380-04:30Yo ago 20 minutos de trote despues 30. Minutos de ...Yo ago 20 minutos de trote despues 30. Minutos de eliptica luego pesas y remato con 15 min de bisicleta esta bn eso si quiero quemar grasa y bajar la guata? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-66499349911085523572012-08-15T15:06:19.287-04:302012-08-15T15:06:19.287-04:30¡Hola!
Tenía un par de dudas sobre hacer cardio, l...¡Hola!<br />Tenía un par de dudas sobre hacer cardio, las pesas y abdominales:<br /><br />¿Puedo hacer una sesión de cardio (30 min), pesas y luego cardio nuevamente (45 min)?<br /><br />¿Cuándo debería hacer abdominales?<br /><br />Soy nuevo en esto de gimnasios, hace un tiempo lo intenté pero los entrenadores brillaban por su ausencia y otro hizo que me desagarrar un músculo pues me puso demasiado peso.<br /><br />Gracias de antemano por la respuesta.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-37863764832093374452012-07-12T09:21:01.595-04:302012-07-12T09:21:01.595-04:30por favor necesito una respuesta: primero que nada...por favor necesito una respuesta: primero que nada soy mujer y quisiera bajar mas de lo que ya baje definiéndome y porque no también crecer mas especialmente en los gluteos pero como mi trabajo es pesado y mi tiempo es corto comenze con una rutina de un dia cardio de 30 min. , el dia siguiente pesas entre calentamiento y estiramiento dan 1:30 a 2 y el tercer dia descanso pero para ser sincera estoy muerta de cansada, tomo mi whey con glutanina además de bastante leche y como a cada 2 a 3 horas pero al decir verdad me cuesta mucho seguirlo y quiero que me sugieran otro suplemento mas para seguir aguantando y tampoco veo mucho resultado en casi un mes por favor ayuda!naominoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-24551113075390512532012-04-20T22:54:27.833-04:302012-04-20T22:54:27.833-04:30Hola, amigo yo creo que estas bien, de hecho yo ll...Hola, amigo yo creo que estas bien, de hecho yo llevo 2 años entrenando de esa manera, y me ah dado bastantes alegrias hacerlo de esta forma, puesto que eh cambiado la gran mayoria de grasa por musculo. De hecho, voy a cambiar y aumentarle los 45 al final, para lograr sacar a flote todos mis cuadros del abdomen, sin hacerlos tan grandes, solo reduciendo la grasa de esa parte, con ese trabajo extra de cardio.<br /><br />Animo, y ah darle duro.Diurnalnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4816847125603632818.post-13837336800421574852012-04-14T10:59:11.552-04:302012-04-14T10:59:11.552-04:30Yo hago 15 para calentar, pesas y 30 luego si pued...Yo hago 15 para calentar, pesas y 30 luego si puedo, voy tarde-noche al gimnasio y se pone imposible hacer cardio ya que todo esta full pero si puedo lo hago, esta bien eso o debo meterle los 45?Anonymousnoreply@blogger.com